تخلصي من الاكتئاب بخطوات بسيطة




يمكنكٍ التخلص من فترات الاكئتاب التى تصيبك نتيجة لظروف الحياة ، وتعزيز قدرتك الايجابية عن طريق اتباع التالي :

 العلاج العطري: يعد العلاج العطري هو الأنسب ما لم تكوني حاملاً أو أماً مرضعةً، وليكن الخيار أحد الزيوت العطرية المشتقة من البرتقال أو الخزامى أو المردقوش, وذلك من خلال سكب بضع قطراتٍ من تلك الزيوت إلى ماءٍ مغليٍ, ثم استنشاق البخار المتصاعد لمدة 10 دقائقٍ تقريباً, ولتركيز كمية الزيوت 
المستنشقة يمكنك تغطية رأسك بمنشفةٍ لضمان الإستنشاق المنتظم.

العلاج الضوئي: كلما تلقت شبكية العين المزيد من الضوء، تحسنت كمية ونوعية هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية, والواقع أن هرمون الميلاتونين هو الذي ينظم دورات النوم والإستيقاظ, حيث يوصي الأطباء بالخضوع للعلاج الضوئي لمدة 15 إلى 20 دقيقةٍ يومياً وبنفس الموعد، على مدى 15 يوماً, ويؤكدون على أن الأجهزة المناسبة والفعالة, هي التي تتعدى قوتها 10 آلاف لوكس.

العلاج النباتي: تعد نبتة الأوفاريقون أشهر مضادٌ نباتيٌ للاكتئاب, لكن يجب تناولها بناءً على استشارة الطبيب, لأنها قد تتفاعل مع جزيئاتٍ أخرى (مثل حبوب منع الحمل) وتبطل مفعولها, ومن الجميل أن ثمة بديلاً آخراً لها وهو نبتة الزعرور التي تخفف المشاعر السلبية والقلق.

العلاج الغذائي: تهبط المعنويات ويعاني الأشخاص من التعب والحزن نتيجةً لنقص الناقل العصبي المعروف بالسيروتونين, إذ يلعب دوراً مهماً في ثبات واستقرار العواطف, ولرفع مستوى السيروتنين, يجب تناول الأطعمة التي تحفز تركيبه، مثل: الشوكولا، الكيوي، البندورة, الباذنجان، الحبوب الكاملة, البروتينات الموجودة في الدجاج والسمك والبيض واللحم.

جميع الحقوق محفوظة © 2013 حقائق مذهلة
تصميم : يعقوب رضا