تمارين تخلصك من ألام جسمك






الرياضة تمكنت من التخلص من الكثير من الالم وحتى ان كانت لبضع دقائق ولذك داوم عليها
إليك بعض التمارين الرياضية المهمة لصحتك وللتحلص من الكثير من الالم بجسمك

السباحة 
تعمل علي التخلص من الالم المفاصل ، فالماء تساعدك علي التخلص من تلك الالم حيث
تساعد الماء علي الحفاظ علي ان تجعل مرفقيك اكثر مرونة وربما تأخذ تمارين السباحة شكلا رياضيا كالمشى في حوض السباحة 
ووجدت دراسة عام 2011 ان التدريبات الصغيرة تعمل علي التخلص من الاشكال المختلفة للالم 
بما في ذلك االتهاب المفاصل الروماتيزمي والم العضلي والالم الظهر وهشاشة العظام أيضا

ركوب الدراجات
لا فرق بين ان كانت دراجة رياضية ف منزلك او دراجة في الهواء الطلق وايضا تفيد ركوب الدراجات
الى خسارة الوزن وزيادة هرومون الاندورفين كما تعمل علي تدليك الالم المفاصل 

رفع الاثقال 
من الرياضات المفيدة ولكن لابد ان تمارس بحرص شديد ولابد عدم النظر اليها كرياضة لتكبير عضلات جسمك ولكن رياضة للمحافظة علي صحتك

المشى
ربما يكون صعب عليك المشى ان كنت تشعر بألالم في الركبة والقدم ولكن إن استطعت المشي سيساعدك في تقوية عضلات الركبة وتلمساعدة في حماية مفاصل الفخذين كما ان المشى مفيد للقلب والاوعية الدموية

الركض والجري
من الانشطة العالية التأثير والمفيدة للمفاصل
ولذلك فإن تلك الانشطة تعمل علي تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بأنحاء الجسم 

http://www.fitnea.com/6-exercises-when-you-have-a-pain/3/:المصدر
جميع الحقوق محفوظة © 2013 حقائق مذهلة
تصميم : يعقوب رضا