تعرف على أفضل المصادر النباتية للبروتين!!

 

نبات الهليون:

الهليون المشوي مع الخل البلسمي، هذا الخضار لديه 3.10 جراما من البروتين.

القرنبيط:

كوب واحد مطبوخ من القرنبيط يساوي 2.30 جراما من البروتين، حيث أنه يساعد على الحد من مخاطر السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية.

الشوفان:

كوب واحد مطبوخ من الشوفان يحتوي على  6.09 جراما من البروتين، إلى جانب كونها مصدرا كبيرا من الألياف ومفيدة لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم.

براعم الفاصوليا مونج:

معظم الفاصوليا هي مصدر كبير من الألياف القابلة للذوبان في الماء والبروتين، وفنجان واحد منها يحتوي على 3.18 جرام، فهي مرتفعة في محتواها ولكنها منخفضة في السعرات الحرارية.

اللوز:

اللوز من المصادر الجيدة للحصول على البروتين، حيث أن 25 من المكسرات يحتوى على 6.05 جرام من البروتين.
المصدر: http://www.fitnea.com/9-best-plant-sources-of-protein/
جميع الحقوق محفوظة © 2013 حقائق مذهلة
تصميم : يعقوب رضا