4 خطوات لتحقيق التوازن مع العمل وحياتك الشخصية




مادونا مؤلف كتاب التأمل يتيح للمبتدئين للعمل هذا الاسبوع دليل كامل 
لمساعدتهم علي إنهاء إدمان العمل

فإذا نظرت ستجد انك تعمل لاكثر من 80 ساعة بالإسبوع وتتناول الطعام بالخارج وربما تأخذ العمل بالمنزل لتكمله هناك لذلك هذا الاسبوع أتبع الاتي

لبدء العمل: أكتب الجدول الزمني الخاص بك لمدة اسبوع
الخطوة الاولي: أجلس علي وسادة أو كرسي في مكان هادئ وأغلق عينيك وركز وحاول التنفس بإستمرار لمدة خمسة دقائق

الخطوة الثانية: انظر الى الجدول الزمني الخاص بك كم من الوقت قضيت مع عائلتك؟ كم ساعات النوم؟ 

الخطوة الثالثة: الان فكر فى الاهداف طويلة الاجل ، وتساءل عندما تكون علي فراش الموت ماذا ستكون قد حققت

الخطوة الرابعة: فكر فيما ما تحتاجه من الحب والدفء 

الخطوة الخامسة: ركز علي ما هو أكثر اهمية بالنسبة لك وقم بالتوازن بينهم لتجعل حياتك أكثر توازنا


المصدر
http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2498238/Meditation-easy-Stop-work-taking-life.html
جميع الحقوق محفوظة © 2013 حقائق مذهلة
تصميم : يعقوب رضا