لاستقبال يوم مجهد . مارس الرياضة قبل النوم !!





وفقا لدراسة جديدة اثبتت ان للتحضير ليوم مجهد يفضل الذهاب لممارسة رياضة ثم الحصول علي راحة ليلية

فالكثير يعتقد ان التحضير ليوم مجهد يفضل ان بذهب للأريكة او النوم ولكن هذا خطأ فلابد من ممارسة رياضة او ركوب دراجة او السباحة او ممارسة رياضة العدو

واشارت مجلة علم النفس التطبيقى علي الانترنت ان الفرد سيكون بحاجة لحالة مزاجية جيدة وكفاءة بدنية لانه سيستهلك طاقة فلابد من الانتعاش بالرياضة
وأجريت دراسة علي 144 عامل اعمارهم تتراوح بين 22-64 عاما يعملون لمدة 38 ساعة أسبوعيا

وتبين ان الافراد الذين مارسوا الرياضة لمدة 24 دقيقة يوميا في المتوسط والنوم لمدة 6 ساعات كانوا أقل عرضة للشكوى من الاجهاد علي عكس الاخرين 

فالرياضة والنوم يعملان علي حفظ العاملين جسديا وعقليا

المصدر
http://www.dailymail.co.uk/health/article-2487199/The-best-way-prepare-stressful-day-Exercise-work-followed-plenty-sleep.html 
جميع الحقوق محفوظة © 2013 حقائق مذهلة
تصميم : يعقوب رضا